b 100

[...] a tym bardziej ze cwicze mase. Bardzo potrzebuje jakiegos rozwiazania. Moze wprowadzic do tego HMB? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78,5 Wzrost: 187 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 w najgrubszym Obwód łydki: 40 w najgrubszym Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam, mam 24 lata ważę 100 kg i mam 190 cm wzrostu. Proszę o jakiś dobry trening na masę. Ja robie taki : Poniedziałek Klatka -płaska 4 serie po 12-8 powtórzeń -skośna 4serie po 12-8 powtórzeń -butterfly na maszynie 3 serie 10 powtórzeń Barki -na suwnicy wyciskanie w górę 3 serie 12-8 powtórzeń -wznosy do brody 3 serie po 12-8 [...]

[...] ) i pada pytanie. Mam dietę 3000kcal waże 72kg 180 cm. I Chcę osiągnać szczupłą umięsnioną sylwetkę a nie zmasowanego silego chłopa. I czy moja dieta. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g (chleb pełnoziarnisty) Serek wiejski 200g DODAJ WARZYWO. MOZE BYC CHLEB, [...]

[...] mam tłuszczyku, oto wyniki: 23 lata 178cm 70kg 13,3% FAT BMR 1768kcal Metabolic Age 12 Visceral Fat Rating 1 BMI 21.9 Mój cel to oczywiście zbudowanie trochę masy (ok 5kg, 100% mięśnia :D ) i utzymywanie tłuszczu poniżej 10%. Dodam, że nigdy wcześniej nie stosowałem diet, jadłem bardzo chaotycznie. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne [...]

[...] wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? wszystkie na dystansie 50m, dodatkowo klasyczny 100 i ew. 200 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50m klasycznym - ok 40,30. 50m grzbietem - ok 44,30 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to [...]

Witam serdecznie Mój sposób to : Dzwonić z plusa do plusa moja dziewczyna dzwoni do mnie wzieła sobie darmowy nr niektórzy biorą również darmowe minuty pakiet 100 minut za 5 zł ( nie ten 200 bo jest na rozmowy krajowe ) dodatkowo darmowe smsy do plusika i takim sposobem za 10 zł może dzwonić i sms owac do mnie wszystko ciagnie jej z pakietów Ja [...]

[...] na drozdzach") jednak z tego co wyczytalem na forach jest to bardzo silny srodek i nie polecany poczatkujacym. Zastanawialem sie nad h-drolem oraz meta (jednak z dostaniem 100% pewniaka moze byc problem) - tak wiec tu nic pewnego, moze polecicie cos innego na pierwszy cykl. Podczas cyklu z oslonek mam zamiar brac esentiale forte 3x dziennie po [...]

[...] aktywne Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 20tab SKŁADNIKI ElectroVit Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Sód 600 mg Potas 300 mg 15% Chlorek 120 mg 15% Wapń 120 mg 15% Magnez 60 mg 16% Witamina C 80 mg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ElectroVit-opis37860.html

[...] fizyczna, glownie stoje i chodze 15k krokow dizennie przez 8h, ale pod koniec redu wrzuce jakieś cardio 3x w tyg, zaczynam od tych 2800, a mysle zeby finalnie skonczyc na 2100-2200, ostatni tydzien moze skrajne 2000, bede obserwowal, waga to 80kg, wiem, ze kcal moze nie jest zbyt dużo jak na aktywny tryb zycia mimo wszystko ale chciałem [...]

[...] tłuszczu 330 ml b-6,8g t-4 g ww-9,8g kcal. 104 Jabłko Razem : b- 10,25 g t- 5,25g ww- 51,6 g Kcal.- 287 II Śniadanie 1100 - 1200 Chleb żytni jasny 80g b- 3,28g t-1,04g ww-45,68g kcal 194,4 Polędwica sopocka 6g b- 1,194g t- 0,546g ww- 0,054g kcal 9,96 Pomidor 10g b- [...]

[...] tylko jak zacząć?? Kompletuję sprzęt treningowy mam już- ławeczkę, stojaki, hankle i 3 sztangi ale na razie malutko obciążenia bo ze 40kg tylko. Muszę dokupić jeszcze ze 100 i zaczynam. I tu pytanko nr. 1- ćwiczyć normalnie na masę i przy tym chudnąć przy okazji zamieniając tłuszcz na mięsień? 2- czy może trening na rzezbę 3- a może na [...]

[...] 11:00 III- 14:00 IV-17:00 V-20:30 DIETA: I posiłek: -jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g (białko 6,45; tłuszcze 3; węglowodany 9,3) Kcal 91,5 -musli z rodzynkami i orzechami 100g (b 11,5; t 12,7; w 62,9) Kcal 378 -jedno jajo kurze całe (b 7,5; t 6,42; w 0,6) Kcal 90,6 -łyżka oliwy z oliwek (b 0,0; t 9,96; w 0,0) Kcal 88,9 II posiłek: -chleb [...]

Witam chciałbym się doradzić jak brać winko argentyńskie jak w tytule - Stanabolic mam narazie ok.60 tabs ile dokupić? (100?) tabletki po 10mg. Czy robić po tym odblok? brać jakieś witamkinki, białko, kreatyna? wiem że po winku są problemy ze stawami dlatego zakupiłem animal flexa upora sie z tym problemem? ps. będzie to moj pierwszy cykl z gory [...]

[...] nie jest wyznacznikiem to może ponownie bym do niej wrócił, ale może by coś w niej zmienić?? Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37/38 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] zaw: % RWS * Zawartość dziennej porcji (1 kapsułka) Olej z ryb morskich 500 mg w tym kwasy tłuszczowe omega-3 300 mg EPA 76,5 mg DHA 50,5 mg Witamina K2 (Mena Q7 - MK7) 45 µg 60% Witamina D3 (Cholecalciferol) 5 µg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Alter_Medica_Witamina_K2_D3-opis32752.html

Siemasz!! Mam taie pytanie które często sie pojawialo na tym forum a le nie bylo konkretnej odpowiedzi a mianowicie Czy po 100 tabsach mety trzeba sie odblokować?? W kilku tematach pisze że tak w kilku że nie i sam nie wiem. Z gory dzięki!!!

[...] wszystkie w uniwersalym rozmiarze 50 (kurtki bez metek) dla pierwszej osoby ktora kupi spodnie dorzucam gratis nowy czarny skorzany pasek spodnie 120zl za sztuke kurtki 100 za sztuke calosc 400zl /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5dba39842994202ac737ae68fd9a69e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43c4d448be2940bebb0c1dc4d98d8a45.jpg Zmieniony [...]

[...] jakieś rady. Co chce osiągnąć chce zrównoważyć trening na siłę masę (Chyba jej już wystarczy) rzeźbę z jak największa redukcją tłuszczu. Wiek Ponad 18 Wzrost 186 cm Waga 99-100 kg Staż 5 miesięcy Robię codziennie przed spaniem A6W jestem przy 14 dniu Poniedziałek "Klatka" Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10 8 8 6 Wyciskanie hantli na skosie [...]

Witam. Od 3 tygodni jestem na redukcji. Zacząłem od 3100 kalorii i schodzę o 100 kalorii tygodniowo obcinając węgle do poziomu 2500kcal i na nim pozostanę dopóki będą efekty. Trenuję na siłowni splitem 4x w tygodniu a po treningu siłowym aeroby (zacząłem od 15 minut dodając co tydzień 5 minut). Oprócz tego w DNT raz biegam około 40-50minut i raz [...]

[...] pracuję 3 dni w tyg na stojąco (ruchomo w sklepie) po 8h, resztę czasu spędzam na uniwerku oraz w domu. czyli. Mój trening powiększałem stopniowo, czyli zaczynałem od 60, 100 brzuszków oraz 20kg na sztandze (wiem, wiem cienias), czas treningu wynosił około 35-45min, ćwiczyłem 6 razy w tygodniu (każda sobota wolna). Na chwile obecną mój trening [...]